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팥 9가지 효능 탈모가 있다면 꾸준하게 드세요 팥은 우리 건강에 다양한 효능을 가진 슈퍼푸드입니다. 예부터 팥의 붉은색이 액운을 물리친다는 믿음으로 동지에는 팥죽을 먹는 풍습이 있었죠. 집들이나 혼례 등 특별한 날에도 팥은 좋은 기운을 불러온다는 이유로 사용되었으며, 전염병을 막기 위해 우물에 넣기도 했습니다. 한의학에서는 팥을 약재로 활용하여 자양강장과 이뇨 작용을 높이는 데 쓰였습니다. 이번에는 팥이 주는 9가지 건강 효능을 하나씩 알아보겠습니다. 첫째, 혈관 건강 개선에 좋습니다. 팥에는 '사포닌'이라는 성분이 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 역할을 합니다. 또한, 팥에는 혈액 내 나트륨을 배출하는 칼륨이 풍부해 혈관을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 혈압을 안정적으로 조절합니다. 이러한 효능 덕분에 고지혈증, 동맥경.. 2024. 10. 12.
복숭아 효능 8가지 복숭아 알레르기는 조심해서 드세요 복숭아는 여름철 대표적인 건강 과일로 알려져 있습니다. 우리 선조들은 초복에는 고기를 먹고, 중복과 말복에는 복숭아를 먹어 여름철 기력을 회복하곤 했는데요. 이번에는 복숭아의 효능 8가지를 살펴보겠습니다. 첫 번째로 원기 회복에 좋습니다. 복숭아는 단맛이 강하고 수분이 풍부해 여름철 더위로 인해 쉽게 지치는 몸에 활력을 불어넣어줍니다. 특히 수분 함유량이 88~90%로 높아 더운 날씨로 인한 탈수 현상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 비타민 A, B1, B2, C와 같은 다양한 비타민이 함유되어 있어 면역력을 높이고 피로 회복에도 탁월한 효과를 줍니다. 구연산과 같은 유기산도 피로 물질인 젖산을 분해해 피로 회복을 더욱 도와줍니다. 운동이나 야외 활동으로 지친 날, 시원한 복숭아 한 조각이 훌륭한.. 2024. 10. 11.
홍시 7가지 효능 자연이 주신 최고의 보물 홍시의 건강 효능 7가지를 알려드리겠습니다. 홍시는 떫은 감을 숙성시켜 말랑해진 상태의 과일로, 연감 또는 연시라고도 불리는데요. 자연적으로나 인공적으로 떫은맛이 사라진 홍시는 부드러운 식감과 달콤한 맛이 특징입니다. 옛날부터 간식으로 즐겨왔으며, 현재에도 영양소가 풍부해 건강에 유익한 식품으로 손꼽힙니다. 칼로리가 낮고 비타민과 무기질이 다량 함유되어 있어 면역력 증진, 숙취 해소, 소화 촉진 등 다양한 건강 효과를 누릴 수 있습니다. 그럼 이제 홍시의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 홍시에 풍부한 스코폴레틴은 혈관의 염증을 완화하고 모세혈관을 튼튼하게 만들어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 스코폴레틴은 혈류 개선에도 효과적이어서 혈액 순환을 원활하게 해 주며, 특히 중성지방을 감소시키.. 2024. 10. 10.
산딸기 효능 7가지 면역력 촉진 및 겨울철 감기 예방에 특효약 산딸기가 왜 ‘웰빙 건강식품’으로 주목받는지 알아보면 이 작고 빨간 열매 속에는 우리 몸을 건강하게 해주는 다양한 성분들이 함유되어 있어 전반적인 건강 개선에 도움을 주기 때문입니다. 다양한 측면에서 산딸기의 건강 효과를 더 자세히 알아보겠습니다. 산딸기에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K, 칼륨, 칼슘, 철분, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소들은 각자의 역할을 통해 우리 몸의 기능을 향상시키고, 종합적으로 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 비타민 A는 시력을 보호하고 피부 건강을 지키며, 철분은 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 그리고 산딸기에는 특히 식이섬유가 많이 들어 있어 소화 기능을 향상시키며 장내 유해균을 제거하는 데 도움을 줍니다.식이섬유가 풍부한 산딸기는 .. 2024. 10. 9.
심장에 좋은 음식과 안 좋은 음식 무엇이 있을까요? 심장 건강에 관심을 가지신 분들이 많을 텐데요, 심장에 좋은 음식이 무엇인지 궁금해하시는 분들도 많습니다. 사실 심장 건강에 도움이 되는 음식들이 존재하는데요, 오늘은 심장에 좋은 음식과 그렇지 않은 음식에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 첫 번째로 소개한 견과류는 이미 많은 분들이 건강식품으로 알고 계실 텐데요, 그중에서도 특히 아몬드와 호두는 심장에 가장 유익한 성분을 많이 가지고 있습니다. 아몬드에는 비타민 E가 풍부하며, 이는 항산화 작용을 통해 혈관 건강을 보호하는 역할을 합니다. 또, 불포화 지방산이 많이 함유되어 있어 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 호두 역시 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 염증을 줄이고 심장 질환의 위험을 낮춰줍니다. 견과류는 일반적으로 건강한 지방.. 2024. 10. 8.
절대로 먹어서는 안 되는 음식 4가지 의사들은 쳐다보지도 않는다 일상에서 맛있게 먹을 수 있는 음식들이 많지만, 사실 우리 몸에 좋지 않은 음식들도 적지 않습니다. 특히 건강을 위해서는 먹지 않는 것이 더 나은 식품들이 있는데요. 오늘은 제가 먹지 않는 음식들, 즉 건강에 해로운 음식들에 대해 이야기해보려 합니다. 특히 소주, 가공식품, 그리고 붉은 고기와 같은 음식들은 가능한 피하는 것이 좋습니다. 첫 번째로 제가 먹지 않는 음식은 희석식 소주입니다. 소주는 원래 전통적으로 증류주입니다. 즉, 원재료의 맛과 향이 살아있는 고품질의 증류주를 한 방울 한 방울 귀하게 마시는 것이 소주인데요. 지금의 초록색 소주는 이와 전혀 다릅니다. 현대의 소주는 96%까지 순도 높은 알코올을 여러 차례 증류하여 만들어진 알코올에 감미료와 향료를 첨가한 일종의 화학 음료입니다. 이 희.. 2024. 10. 7.
당뇨병 과일 먹어도 될까요? 당뇨병에 오히려 좋은 과일 4가지 당뇨 환자들에게 과일은 먹어야 할까요, 아니면 피해야 할까요? 많은 사람들이 과일은 혈당을 올리기 때문에 당뇨 환자에게 해롭다고 생각하는데요. 사실 그렇지 않습니다. 오히려 과일 섭취를 피하면 당뇨가 생길 가능성이 높아질 수 있어요. 그렇다면 어떤 과일을 먹어야 하고 어떻게 섭취해야 할까요? 오늘은 당뇨 예방에 도움이 되는 과일과 당뇨 환자들이 과일을 섭취할 때의 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 먼저 영국 의학 저널인 BMJ에서 발표한 연구에 따르면 과일 섭취와 당뇨 발병률이 밀접한 관련이 있다고 합니다. 19만 명의 건강한 사람들을 대상으로 무려 20년 동안 관찰한 결과. 특정 과일을 많이 섭취하는 사람들이 당뇨 발병 위험이 낮은 것으로 나타났습니다. 그중에서도 당뇨를 예방하는 데 탁월한 효과를 보인 .. 2024. 10. 6.
우유를 대체할 수 있는 칼슘이 많은 음식 5가지 골다공증을 예방하고 관리하기 위해서라면 하루에 1,000mg 정도의 칼슘 섭취가 필요합니다. 하지만 2021년 국민 영양 통계에 따르면 우리나라 50세 이상 남성의 칼슘 섭취량은 평균 552mg, 여성은 452mg에 불과해 권장량의 절반도 채 섭취하지 못하고 있습니다. 이렇게 칼슘 섭취가 부족하다 보면 뼈의 밀도가 점점 약해지면서 골다공증 위험이 높아질 수밖에 없는데요, 칼슘 함량이 높아 대표적인 칼슘 공급원으로 알려진 우유는 200ml 기준 약 200mg의 칼슘을 함유하고 있습니다. 하지만 우유를 마시면 소화가 잘 안 되거나, 유방 질환 등의 호르몬 관련 기저질환이 있는 경우에는 우유 섭취를 주의해야 하므로 다른 대체 식품이 필요합니다. 이번 시간에는 우유나 유제품 없이도 칼슘을 충분히 섭취할 수 있는.. 2024. 10. 5.
골다공증 반드시 피해야 하는 음식 3가지 골다공증은 우리 뼈의 밀도가 낮아지고 약해지는 질환으로, 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 부분도 있지만 생활 습관에 따라 그 진행을 늦출 수 있습니다. 특히 식습관은 골다공증 예방과 관리를 위해 매우 중요한데요, 아무리 칼슘 영양제를 잘 챙겨 먹어도 매일 먹는 음식이 뼈 건강에 해를 끼친다면 그 효과는 떨어질 수밖에 없습니다. 오늘은 뼈 건강을 지키기 위해 골다공증이 있는 분들이 되도록 피해야 하는 세 가지 음식을 알려드리려고 합니다. 첫 번째로 피해야 할 음식은 바로 탄산음료입니다. 탄산음료가 뼈에 해롭다는 말을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 많은 사람들이 탄산 자체 때문에 뼈가 약해진다고 생각하지만 사실 그보다 더 큰 문제는 탄산음료에 들어있는 인산 성분 때문입니다. 탄산음료는 보통 정제수, 탄산가스,.. 2024. 10. 4.
위염 먹기만 해도 사라지게 만드는 11가지 음식 위암은 유전적인 요인보다 생활 습관, 특히 식습관이 큰 영향을 줍니다. 잘못된 식습관을 오래 반복하면 위를 괴롭히고 염증이 생기며, 결국 위암으로 이어질 수 있습니다. 위는 신체에서 신호를 보내는 예민한 기관이기 때문에 소화 불량, 더부룩함, 복통 등의 증상이 나타날 때 이를 무시하지 않고 관리하면 위암을 예방할 수 있습니다. 그래서 오늘은 위에 좋은 음식 6가지를 소개해 드리겠습니다. 첫 번째 음식은 무입니다. 치킨과 함께 먹는 치킨무, 짜장면과 함께 먹는 단무지는 모두 무의 효능 때문인데요. 무는 음식이 위에서 장으로 잘 내려가도록 도와주는 역할을 합니다. 만약 음식이 위에 남아 트림이 나거나 메스꺼움이 잦다면, 무를 섭취하면 도움이 됩니다. 무에는 디아스타제라는 소화 효소와 에스테라제가 있어 소화를.. 2024. 10. 3.

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