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장염 걸렸을 때 하지 말아야 할 3가지, 설사와 장염 대처법 알려드립니다 요즘 갑자기 물설사로 고생하는 분들이 많이 계시죠? 평소 멀쩡하던 분들이 갑작스럽게 물설사를 겪으며 힘들어하는 모습을 많이 보게 됩니다. 오늘은 이 급성 설사에 대해 주의해야 할 사항과 대처법을 알려드리려 합니다. 급성 설사는 잘못된 대처로 인해 더 심각한 상황이 될 수 있기 때문에 올바른 정보가 필요합니다. 최근 물설사 증상이 급증한 이유 중 하나는 노로바이러스 감염입니다. 노로바이러스는 주로 기온이 낮은 시기에 강력해지며, 생굴이나 오염된 음식, 물을 통해 전파됩니다. 감염 후 12~48시간 정도의 잠복기를 거친 뒤 갑작스러운 구토와 다량의 설사가 나타납니다. 이처럼 급성 설사를 경험할 때는 몇 가지 중요한 사항을 반드시 기억해야 합니다.1. 지사제를 함부로 먹지 말자 갑작스러운 설사로 인해 지사제를.. 2024. 12. 15.
치매를 유발하는 매일 먹는 음식은? 오늘은 치매와 밀접한 연관이 있는 "당 독소"에 대해 알아보려 합니다. 우리가 매일 섭취하는 음식 중 일부가 치매를 촉발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 포스트에서는 당 독소가 무엇인지, 어떻게 우리의 건강에 영향을 미치는지, 그리고 그 섭취를 줄이기 위한 방법들을 소개하겠습니다. 치매는 뇌에 다양한 변화를 일으킵니다. 가장 눈에 띄는 두 가지 변화는 대뇌 피질의 위축과 아밀로이드 플라크 및 타우 단백질 엉킴 현상입니다. 이러한 변화는 기억과 판단력을 담당하는 뇌의 기능을 손상시킵니다. 치매를 예방하려면 이러한 변화들을 유발하는 요인들을 이해하고 관리하는 것이 중요합니다.'당 독소'는 단백질과 당이 반응하여 형성된 변성 단백질입니다. 이를 "최종 당화 산물"이라고도 하며, 영어로는 AGE (Ad.. 2024. 12. 14.
유방암 예방을 위한 올바른 식습관과 피해야 할 음식들 유방암은 여성들에게 가장 흔한 암 중 하나로, 사전에 예방할 수 있는 요소들이 많습니다. 올바른 식습관을 통해 유방암 발생 위험을 낮출 수 있는데요. 오늘은 유방암 예방을 위해 피해야 할 음식과 먹으면 좋은 음식을 정리해 보겠습니다. 유방암 예방을 위해 가장 먼저 고려해야 할 것은 식단입니다. 피해야 할 대표적인 음식 다섯 가지를 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 1. 술 유방암 예방에 있어 첫 번째로 피해야 할 음식은 술입니다. 술은 유방암뿐만 아니라 다른 암에도 매우 나쁜 영향을 미치며, 알코올의 독성은 유전자 변형을 일으켜 암세포의 발생 위험을 높입니다. 또한 술을 마실 때 함께 먹는 고칼로리 안주 역시 비만으로 이어져 유방암 위험을 증가시킵니다. 연구에 따르면 일주일에 3일 이상 한 잔 이상의 술을.. 2024. 12. 13.
방광염에 좋은 음식 한 가지 알려드립니다 이번 글에서는 여름철에 가장 흔하게 발생하는 불편한 염증인 방광염에 대해 이야기해 보겠습니다. 여름에는 땀을 많이 흘리면서 탈수가 쉽게 일어나고, 이에 따라 소변 양이 줄어들어 방광에 있는 세균이 잘 씻겨 나가지 않기 때문에 방광염에 걸리기 쉽습니다. 방광염은 특히 여성들에게 더 흔하게 발생하는데, 이는 여성의 요도가 남성에 비해 짧고 질, 항문과 가까운 구조 때문입니다. 이로 인해 세균이 침투하기 쉬워 방광염이 쉽게 발생하게 됩니다. 이번 글에서는 방광염의 원인, 증상, 예방법과 함께 방광염 치료에 도움이 되는 음식도 알아보도록 하겠습니다. 방광염에 걸리면 여러 가지 불편한 증상이 나타납니다. 대표적으로 오줌소태가 있는데요, 자주 소변이 마렵지만 실제로 소변을 보면 시원치 않은 느낌을 받을 때가 많습니.. 2024. 12. 12.
만성 염증 없애는 방법 5가지 현대인의 건강 문제 중 하나는 만성 염증입니다. 우리가 매일 섭취하는 음식이나 생활 습관이 염증을 유발하고, 그로 인해 몸의 시스템이 만성 염증을 일으키는 상태로 굳어지게 됩니다. 그래서 이번에는 만성 염증을 없애기 위해 우리가 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 '리셋 버튼' 다섯 가지를 소개해 드리려고 합니다. 건강을 유지하기 위해 수면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 수면 시간은 단순히 몸을 쉬게 하는 것이 아니라 하루 동안 손상된 몸을 복구하는 시간입니다. 여러 연구에 따르면, 수면장애가 있을수록 염증 수치가 증가한다고 합니다. 특히, 수면 시간이 지나치게 길거나 짧으면 오히려 염증 수치가 상승할 수 있습니다. 평균적으로 하루 7시간 정도의 일정한 수면을 유지하며 숙면을 취하는 것이 .. 2024. 12. 11.
물과 건강 뇌 건강을 지키기 위한 수분 섭취의 중요성 우리는 하루에도 몇 번씩 물을 마시며 몸에 필요한 수분을 보충합니다. 하지만 물이 우리 몸에 얼마나 중요한지, 특히 뇌 건강과 어떤 관계가 있는지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 물이 뇌 건강에 미치는 영향과 올바른 수분 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸의 대부분은 물로 이루어져 있으며, 특히 뇌는 수분의 영향을 크게 받습니다. 젊은 시기에는 뇌의 수분 함유량이 약 75% 정도이지만, 나이가 들수록 점차 감소하여 노년기에는 약 60%까지 떨어집니다. 이는 뇌 기능 저하로 이어질 수 있으며, 치매와 같은 질환과도 연관이 있습니다. 탈수가 발생하면 혈액의 점도가 높아지고, 이는 혈액순환 장애와 혈전증을 유발할 수 있습니다. 특히 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않으면 독성 단백질이 축적되거.. 2024. 12. 10.
비염 관리, 이렇게 하면 좋아요 여러분! 비염으로 고생하는 분들이 많으실 텐데요. 특히 계절이 바뀔 때마다 심해지는 비염은 일상생활에 큰 불편을 주곤 합니다. 오늘은 비염을 관리하고 완화하는 데 도움이 될 수 있는 방법들을 소개해드리려고 해요. 특히 약물치료만으로는 해결되지 않는 만성 비염에 대해 어떤 생활 습관을 가지면 좋을지 알아보겠습니다. 비염은 콧속에 생기는 염증입니다. 다양한 원인으로 염증이 발생할 수 있는데요. 비염의 주요 원인과 종류를 간단히 정리해보겠습니다. 구조적인 문제 : 코의 중앙에 있는 비중격이 휘어져 있거나 좁아져서 생기는 비염입니다.알레르기성 비염 : 꽃가루, 먼지 등 알레르기 유발 물질에 의해 콧물, 재채기, 눈 가려움 등의 증상이 나타나는 경우입니다.혈관운동성 비염 : 맵고 짠 음식을 먹거나 급격한 온도 변.. 2024. 12. 9.
야간뇨의 문제 해결하기, 밤에 자주 깨는 원인은? 잠은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 자는 동안 염증이 복구되고 상처가 치유되며 피로가 해소됩니다. 그런데 이렇게 중요한 잠을 방해하는 요인 중 하나로, 소변 문제가 자주 언급됩니다. 밤에 자주 소변을 보게 되면 수면의 질이 떨어져 신체와 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 밤에 두 번 이상 소변을 본다면 이는 단순히 나이 탓으로 방치하기보다는 적절한 관리를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 야간뇨의 주요 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다. 야간뇨는 남성과 여성에게 다른 이유로 발생할 수 있습니다. 남성의 경우 주로 전립선 비대증이 야간뇨의 원인이 됩니다. 전립선이 커지면서 방광에 압력을 가해 소변을 자주 보게 되는 것입니다. 여성의 경우 임신과 출산을.. 2024. 12. 8.
술을 마시기 전후에 도움이 되는 8가지 음식 여러분. 오늘은 술을 마실 때 도움이 될 수 있는 음식을 소개해드리려고 합니다. 술은 적당히 마시면 기분을 좋게 하고 혈액 순환을 돕기도 하지만, 과음은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있죠. 특히 알코올로 인해 숙취나 두통, 탈수 같은 부작용이 일어날 수 있는데요. 이러한 부작용을 줄이고 술을 마시기 전후에 도움이 될 수 있는 8가지 음식을 소개하겠습니다. 술을 마시기 전에 달걀을 먹으면 알코올 흡수를 늦출 수 있습니다. 달걀에는 풍부한 단백질이 들어 있어 위장 운동을 천천히 일어나게 하여 알코올이 천천히 흡수되도록 돕습니다. 또한, 달걀 흰자는 혈액에서 수분이 빠져나가는 것을 막아주기 때문에 탈수 예방에도 효과적입니다. 달걀에는 비타민 B군과 아미노산이 풍부하게 들어 있어, 알코올이 간에서 분해되는 과.. 2024. 12. 7.
상추를 이 음식과 함께 먹으면 생기는 일, 상추와 궁합이 좋은 음식 봄이 오는 듯하더니 어느새 여름이 성큼 다가오고 있네요. 날씨가 빠르게 따뜻해지면서 건강 관리에 신경 써야 할 때입니다. 특히 몸에 열이 많아 더위를 잘 타는 분들은 무더위가 다가올수록 기운이 빠지고 짜증이 나기도 하죠. 오늘은 더위로 인한 불편함을 줄이고 건강하게 여름을 나기 위해 좋은 식재료로 상추와 두부를 추천해 드리려고 합니다. 상추와 두부를 함께 먹으면 어떤 이점이 있는지 알아보고, 간단한 레시피도 소개해드릴게요. 상추는 대표적인 여름철 채소로 몸의 열을 내리는 데 도움을 주는 식품입니다. 불면증을 완화하고 마음을 안정시키는 효과도 있어 무더위로 인해 지친 분들에게 좋은 영향을 줍니다. 특히 상추를 두부와 함께 섭취하면 갱년기 증상을 완화하는 데 큰 도움이 되는데요. 두부에는 여성 호르몬과 유사.. 2024. 12. 6.

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